Baland poshnali ayol har doim nafis va chiroyli. Faqat poshnalarda u o'zining inoyati va o'ziga xosligini his qilishi mumkin. Qanday qilib ko'chada malika yurishi bilan yurish mumkin, agar siz ilgari ularda turmagan bo'lsangiz?
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'piqli poyafzal, avvalambor, qulay bo'lishi kerak. Shuning uchun, agar siz o'nlab juft etik kiyib ko'rishingiz kerak bo'lsa ham, poyabzal tanloviga katta e'tibor bering. Oxirgisi aynan sizning oyog'ingizda bo'lishi kerak - boshqa hech narsa yo'q, kam emas. Oyoq kiyimidagi barmoqlar oyoq barmoqlariga qarshi turmasligi kerak. Sotib olishdan oldin, siz tanlagan poyafzalda yurishni unutmang.
2-qadam
Oddiy mashqlar bilan mashg'ulotni boshlash kerak. Oyoq barmoqlarida turing, bu holatni to'g'rilab, kvartirada bir necha daqiqa yurib chiqing. Bo'sh vaqtingiz bo'lsa, ushbu mashqni bajaring. Siz kitobni boshingizga qo'yib, vazifani murakkablashtira olasiz. Bu sizga elkangizni qanday qilib tekislashni va orqangizni to'g'ri tutishni o'rgatadi.
3-qadam
Keyin to'g'ridan-to'g'ri to'piqlarga borishingiz kerak. Kichkina tovonidan 4-5 sm dan boshlash yaxshidir, agar bu etik yoki to'piq bo'lsa yaxshi, chunki ular oyoqni qattiq ushlab turadilar. Tovoningiz balandligini asta-sekin oshiring. Avvaliga kuniga taxminan bir soat uy atrofida aylanib yurganingiz ma'qul. Keyin ko'chaga chiqishingiz mumkin, ammo uzoq yurishdan bosh tortganingiz ma'qul.
4-qadam
Yurishda orqangizni tekis tutishga harakat qiling, elkangizni tekislang, tizzangizni tik tuting. Paypog'ingizni bir-biridan ozgina joylashtiring. Birinchidan, tovoning ustiga suyaning, so'ng silliq ravishda barmoq uchiga o'ting. Sizning oldingizda arqonni tasavvur qilishingiz mumkin, u bo'ylab yurishingiz kerak.
5-qadam
Agar mashg'ulotdan so'ng oyoqlaringiz juda charchagan bo'lsa, oyoqlaringiz va pastki oyoqlaringizga engil massaj qiling. Shuningdek, oyoqlaringizni hammomda dam oling. Vanna issiq qora choy yoki Seynt Jonning ziravorlaridan tayyorlangan damlama oyoqlarning charchoqlarini juda yaxshi engillashtiradi. Ushbu bulonda oyoqlaringizni taxminan besh daqiqa ushlab turing.
6-qadam
Buzoqlarni o'rgatish uchun siz kuniga bir marta maxsus mashqlarni bajarishingiz mumkin. Shunday qilib, oyoqlaringizni elkangizning kengligida joylashtiring va tizzalaringizni ozgina egib oling. Barmoqlaringiz ustida bir necha marta turib, silliq tushishga harakat qiling. Shu bilan birga, buzoq mushaklaringizni iloji boricha siqib chiqarishga harakat qiling. Buni taxminan 50 marta takrorlang. Ushbu mashqlar sizning oyoqlaringizning kuchli bo'lishiga yordam beradi va siz poshnalarda yurish ancha osonlashganini sezasiz.
