To'satdan charchoq ustiga to'plangan narsa juda noo'rin, shuning uchun siz tez va afzal usullar bilan kurashishingiz kerak. Siz tezda turli xil yo'llar bilan ko'nglingizni ko'tarishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Salqin dush oling. Sovuq, ammo sovuq emas, suv qon aylanishini oshiradi, bu esa o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar buni qila olmasangiz, shunchaki yuzingizni yuving. Makiyajni buzishdan qo'rqqan qizlarga sochiqni sovuq suv bilan namlash, uni engil siqish va yuzga, bo'yinga va dekoltega surish tavsiya etiladi.
2-qadam
Besh daqiqa zaryad qiling. Maktab jismoniy tarbiya darslaridan eng oddiy mashqlarni eslang va ularni stoldan bajaring. Bir necha daqiqalik jismoniy faollik tanani charchoqsiz ish bosqichiga o'tishga yordam beradi.
3-qadam
Tanaffus qiling. Agar sizning ko'z qovoqlaringiz sezilarli darajada og'ir bo'lsa, endi sizning qo'llaringiz klaviaturani terishga yoki boshqa ishlarni bajarishga qodir emas, hamma narsani chetga surib qo'ying va tanangizga dam bering. Kresloga o'tiring, mushaklaringizni bo'shating, ko'zingizni yuming. Ish haqida o'ylashni to'xtating, faqat atrofingizda sodir bo'layotgan narsalardan chalg'ing. Besh dan o'n daqiqa davomida bunday yengillik tanangizni charchoqdan xalos qiladi.
4-qadam
Quloqlaringizga ozgina massaj qiling. Tananing aynan shu qismida nuqtalar to'planib, ular orqali butun tanaga ta'sir o'tkazish mumkin. Qo'llaringizni bir-biriga silab qizdiring. Uchdan besh daqiqagacha loblarni, tragusni va ichki quloqni massaj qiling. Charchoq asta-sekin orqaga chekinishini sezasiz.
5-qadam
Aperatif iching. Ehtimol, sizning charchoq tanadagi uning ishlashi uchun zarur bo'lgan moddalarning etishmasligi bilan bog'liq. Ofis xodimlari uchun mavjud bo'lgan mevalar, sendvichlar va boshqa mahsulotlar sizga yordamga keladi. Agar siz kafega chiqish imkoniga ega bo'lsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang. To'liq tushlik yoki kechki ovqat charchoq bilan kurashishga yordam beradi, ammo ortiqcha ovqatlanmasangiz.
