Odamlarning ikkita katta guruhi biologik ritmlar bilan, ya'ni uyg'onish vaqti bilan va to'rtta asosiy guruh temperament bilan ajralib turadi. Ular orasida xoleriklar deb ataladigan odamlar bor.
Insonning barcha psixologik turlari shunchalik farq qiladiki, bugungi kunda har bir guruh vakillari uchun to'g'ri ovqatlanish bo'yicha maxsus tibbiy tavsiyalar ishlab chiqilgan. Ammo, masalan, xolerik odamlarni qanday ovqatlanishni bilishdan oldin, siz ushbu odamlarning xususiyatlarini bilib olishingiz kerak.
Xolerik odamlar o'z ishlariga jiddiy qaram bo'lib, ular kiyinish va yıpranmak uchun ishlaydi. Shuning uchun bunday odamlar tezroq jismoniy va hissiy charchashga moyil.
Xolerik odamlarning tushkunlik davrida ovqatlanish xususiyatlari
Biroq, xolerik hayotida "turg'unlik" davri boshlanganda, u o'zini tuta olmaydi va tushkunlikka tushishi mumkin. Natijada yomon kayfiyat, yo'qotish seriyasi va vazn ortishi. Endi radikal choralarsiz qilish kerak emas.
Shu munosabat bilan, ovqatlanish mutaxassilari kichik qismlardan foydalanib, xolerik odamlarga fraksiyonel parhezga rioya qilishlari uchun shoshilinch maslahat berishadi.
Kundalik ovqatlanish ovqat iste'mol qilish istagiga mos keladigan bir nechta ovqatlarga bo'linadi.
Boshqacha qilib aytganda, tanangizni tinglashingiz kerak, bu sizga doimo sho'rva qachon iste'mol qilishingizni va qachon o'zingizni bir chashka kofe yoki kefir bilan cheklashingiz kerakligini aytib beradi. Bu masalada asosiy narsa, o'zingizning oziq-ovqat iste'molingizni biron bir doiraga qo'shib qo'ymaslikdir.
Iste'mol qilinadigan mahsulotlarning parheziga kelsak, unga uzoq vaqt davomida tanani to'yinganlik hissi bilan ta'minlashga imkon beradigan turli xil oqsilli ovqatlarni kiritish maqsadga muvofiqdir. Qo'ziqorin omleti yoki qaynatilgan tuxum kunning ajoyib boshlanishi bo'lishi mumkin.
Xolerik odamlarning ratsionida talab qilinadigan eng ko'p tavsiya etilgan ovqatlar
Ikkinchi nonushtani e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak, chunki oziq-ovqat, albatta, uni fraksiyonel qilish uchun yaxshiroqdir. Aqliy jarayonlarni nafaqat shokolad bilan, balki asal, mevalar (uzum, qovun, anjir), shuningdek rezavorlar kabi ustuvor ahamiyatga ega bo'lgan tabiiy mahsulotlardan foydalangan holda ham rag'batlantirish maqsadga muvofiqdir.
Baliqdagi omega-3 yog 'kislotalarining miqdori ko'p bo'lganligi sababli, xolerik odamlarga baliq iste'mol qilish foydalidir.
Bundan tashqari, ushbu toifadagi shaxslar oziq-ovqat sovuq yoki iliq iste'mol qilinganda, ratsionda xom sabzavot va o'tlardan tayyorlangan gazaklar va salatlar foydalidir.
Ovqat, albatta, salatlardan tashqari, birinchi va ikkinchi taomlarni ham o'z ichiga olishi kerak. Faqatgina bunday ovqatlanish bilan inson o'zini his qilishi mumkin. Hosildor, charchagan faoliyatga tayyor.
