Qiyin uyg'onish, to'g'ri narsalarni qidirish, shoshilish va kechikish: ertalabning bu surati ko'pchilikka tanish. Tezda tayyorgarlik nafaqat qimmatbaho vaqtni tejash va o'z vaqtida ishlashga imkon berish, balki keraksiz stress omillarini yo'q qilish orqali ko'nglingizni ko'taradi.
Kerakli
- - videokamera;
- - sovuq va issiq dush.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday ketayotganingizni tahlil qilishga harakat qiling. Aniqlik uchun standart tongingizni videokamera yordamida suratga olishga harakat qiling. Ehtimol siz mayda-chuyda narsalarga ko'p vaqt sarflayotganingizni ko'rishingiz mumkin. Yangiliklarni tomosha qilish, oilangiz bilan suhbatlashish, ko'zguda aks ettirish: bunday kichik narsalar yig'ish jarayonini mubolag'asiz, cheksiz qiladi.
2-qadam
Ertalab narsalarni oldindan tayyorlang. Bir qator kiyimlarni oling, dazmollang va taniqli joyga osib qo'ying. Nafaqat kiyimning o'ziga, balki aksessuarlariga ham e'tibor bering. Kerakli kamar yoki qo'lqoplarni topish sizning vaqt tejashingizning barchasini bekor qilishi mumkin. Ertalab ancha sovuq bo'lishi yoki yomg'ir yog'ishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. Shunga qaramay, asosiy kiyimda kiyinadigan iliq buyum tayyorlang.
3-qadam
Budilnikni vaqtidan 5-10 daqiqa oldinroq o'rnating. To'shakdan zudlik bilan chiqmang: yaxshilab cho'zing va ochiq ko'zlaring bilan yot. Keyin shiddat bilan harakat qilishingiz va bir daqiqani boy bermaslik kerakligiga e'tibor bering.
4-qadam
Kontrastli dush oling. Ushbu usul sizga kuch beradi, qon aylanishini yaxshilaydi va quvvat beradi. Avval haroratda katta farq qilmasdan iliq va salqin suvni almashtiring. Kontrastni asta-sekin shakllantiring. Bir necha kun ichida siz ertalabingiz tezroq sur'at bilan o'tayotganini his qila boshlaysiz va uyqudan asar ham qolmagan.
5-qadam
Nonushta uchun sizga 5 daqiqadan ko'proq vaqt sarflamaydigan variantni tanlang. Tuxumdon, bo'tqa, sendvich yoki sutli yorma: bu ovqatlar juda tez pishadi va tushlik vaqtigacha sizni to'ldiradi. Kechqurun asosiy nonushta tayyorgarligini tayyorlang. Qahva qaynatilayotganda yoki choynak qaynayotganda, kuchning kuchayishini sezish uchun oddiy mashqlarni bajaring.
6-qadam
Kechqurun kerakli barcha narsalar bilan sumkangizni yig'ib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Uni chiqish joyiga qo'ying. Kalitlaringizni, soyaboningizni, sayqallangan poyabzalingizni va boshqa kerakli narsalarni yaqin atrofga qo'ying.
