Kattalar uchun yangi joyda uxlash qiyin bo'lishi mumkin: ular doimo ba'zi fikrlar, qo'rquvlar bilan to'lib toshgan. Shunday qilib, siz to'shakda tong otguncha burilish yoki doimiy ravishda uyg'onish bilan o'ta bezovta uxlashingiz mumkin.
Ko'p odamlar ko'pincha uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi: katta yoshda u chuqurlashib boradi, odam har qanday tovushlardan uyg'onishi yoki uxlashdan oldin uzoq vaqt yotoqda yotishi mumkin. Ayniqsa, yangi joyda uxlab qolish qiyin. Axir, kuyov haqida xalq alomatlari va orzularining amalga oshishini faqat yosh qizlar istaydi. Va kattalar odatda yangi kvartirada uxlash yoki tashrif buyurish noqulay.
Psixologik va tarixiy sabablar
Nima uchun bu sodir bo'layapti? Bu erda gap organizmning psixologik xususiyatlarida va insonning tarixiy o'tmishida. Bolalar, qoida tariqasida, o'zgarishlarga osonroq munosabatda bo'lishadi, ularga osonroq toqat qiladilar, bedorlikdan uxlashga tezroq o'tadilar. Voyaga etgan odamga yangi muhitga ko'nikish uchun vaqt kerak, barqarorlik, mebellarni joylashtirishdagi izchillik va uxlashdan oldin ba'zi tanish marosimlarni bajarish u uchun muhimdir. Yotoqning yumshoqligi yoki yostiqning balandligi ham uxlab qolishingizga ta'sir qilishi mumkin. Shu sababli, odam yoshi kattaroq bo'lsa, uning odatlari shunchalik qat'iy bo'ladi. U o'zini yangi muhitda ko'rganida, masalan, yashash joyini o'zgartirganda yoki bir necha kun ziyofatda qolsa, u odatdagidan bezovta uxlaydi. U yangi xonadan ham, yangi yotadigan joydan ham xijolat tortadi, u uzoq vaqt tinchlana olmaydi va agar muammolar va muvaffaqiyatsizliklar haqida jiddiy fikrlar shu bilan aralashsa, u holda uyqusizlik deyarli kafolatlanadi.
Psixologik sabablardan tashqari, gap ota-bobolarimizdan qolgan biologik instinktlarda ham mavjud. Tarixdan oldingi davrlarda, odamlar ko'p yurishlari yoki boshqa qabilalar va yovvoyi hayvonlardan o'zini himoya qilishlari kerak bo'lganida, odamlar uni yangi joyda kutish uchun qanday xavf tug'dirishi mumkinligini bilishmagan va shu sababli ularning har biridan qo'rqishgan. Bunday ehtiyotkorlik uning hayotini saqlab qoldi, ibtidoiy odamlar beparvo bo'lishga qodir emaslar, shuning uchun ular eshitish qobiliyatini va har bir shovqindan uyg'onish odatini rivojlantirdilar. Ushbu asossiz stress va xavfni doimo oldindan sezish zamonaviy odamda uzoq vaqt davomida yangi joyda saqlanib qoladi.
Stress bilan kurashing
Psixologlarning fikriga ko'ra, uyqusizlikning asosiy sababi stressdir. Kecha - kunning ba'zi bir natijalarini sarhisob qilish uchun eng yaxshi vaqt, bu umidsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu darhol amalga oshirilmagan yoki maqsadga muvofiq bajarilmagan narsalar to'g'risida ko'plab xotiralar va fikrlarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, ayniqsa, yangi joyda uxlab qolish uchun siz uxlashdan oldin biroz vaqtni kunduzgi muammolarni hal qilishga bag'ishlashingiz kerak. Ularni o'ylab ko'ring, har bir savoldan ijobiy narsani toping, yuzaga kelgan qiyinchiliklarni qanday hal qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Bundan tashqari, yotishdan oldin ko'p ovqat iste'mol qilmaslik, sayr qilish, jimgina mashg'ulotlar bilan shug'ullanish, tasalli bilan cho'milish kerak emas. Keyin, uxlash vaqtiga kelib, asosiy muammolar hal qilinadi va tanasi bo'shashadi. Va siz uxlab qolasiz.
