Dahshatli tushni ko'rib, avvalo, kayfiyatingizni buzmaslik uchun unga katta ahamiyat bermaslik kerak. Iloji bo'lsa, undan kerakli saboq olib, ushbu tushni unutishga harakat qilishingiz kerak.
Yomon tushdan xalos bo'lish uchun belgilar
Shunday qilib, orzu amalga oshmasligi uchun, belgilarga ko'ra, bu haqda barcha xotiralarni tozalash uchun tushlikdan oldin ham imkon qadar ko'proq odamlarga gapirib berishingiz kerak. Albatta, shu bilan birga, siz ushbu hikoyalarni tinglaydiganlarga zarar etkazmaslikka harakat qilishingiz kerak va birinchi navbatda odamdan u bunday suhbat uchun juda ta'sirli emasligini so'rang.
Do'stlarga aytishni istamaslik yoki imkoniyati bo'lmagan taqdirda, masalan, tushida juda ko'p shaxsiy tajribalar bo'lsa, u holda uni otish, suv quyish yoki qog'ozga yozish mumkin. Siz yomon tushni ertalabki dush ostida aytishingiz mumkin, shu bilan birga suv barcha so'zlarni va tush ko'rgan tahdidni olib tashlaganiga amin. Shahar sharoitida bu tarzda olovni aytish va tushni yoqish qiyinroq, lekin siz sham yordamida buni qilishga harakat qilishingiz mumkin. Agar ushbu usullar kerakli yordamni keltirmasa, siz butun tushni qog'ozga batafsil yozishingiz mumkin, so'ngra choyshabni yoqishingiz yoki mayda bo'laklarga ajratib, hojatxonada yuvishingiz mumkin. Ushbu uslub ko'plab psixoterapevtlar tomonidan tavsiya etiladi va bu nafaqat yomon tushlar uchun, balki tez-tez yodga tushadigan deyarli har qanday tajribaga mos keladi. Ba'zan ushbu protsedurani bir necha marta takrorlash kerak bo'ladi, lekin uchdan ko'prog'i tavsiya etilmaydi, chunki bu protsedura umuman samarasiz ekanligini anglatadi va unga vaqt sarflashdan ko'ra boshqa narsani sinab ko'rish yaxshiroqdir.
Yomon tushdan va bu tush bashoratli degan tahdiddan xalos bo'lish uchun uyg'onganingizdan so'ng darhol choyshabni echib, yuvinishga yuborishingiz, to'shak, adyol va yostiqlarni ventilyatsiya qilishingiz kerakligi haqida bir belgi bor. tashqarida, tercihen quyosh ostida. Buni tushlikdan oldin ham qilish kerak.
Siz barcha qoidalarga muvofiq amalga oshirilgan yotoq ustidagi orzu tutuvchini osib qo'yishingiz mumkin. Ushbu tulkining ishi to'g'risida qarama-qarshi fikrlar mavjud - ba'zi hind qabilalari yomon tushlar u erda qolib ketgan deb o'ylashdi va yaxshi orzular bu vaqtda yo'q qilinadi, boshqalari esa buning aksi haqiqat deb ta'kidladilar - tutuvchi o'zi uchun yaxshi orzular qoldiradi egasini ko'rsating va yomonlari uchib ketadi.
Yomon tushlarning sababi va uni yo'q qilish
Yomon tushlar odamga ong osti ongi unga biror narsa haqida aytishni xohlaganda keladi. Agar kobus qayta-qayta takrorlansa, uni tahlil qilishga, qo'rquvingiz bilan ishlashga va iloji bo'lsa, ularni yo'q qilishga arziydi. Agar hayotiy vaziyat bunga yo'l qo'ymasa, o'zingiz uchun bir nechta narsani eslab qolishingiz kerak. Agar hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish imkoniyati mavjud bo'lsa, hayotdagi salbiy voqealar tufayli paydo bo'lgan orzular amalga oshmaydi.
Bunday orzulardan qo'rqish va ulardan keyin o'zingizni yomon his qilish - bu mutlaqo tabiiy reaktsiya. Siz eng yaxshisiga ishonishingiz va shu bilan birga, agar ular yordam bersa, bu jiddiy emas, deb o'ylamasdan, yuqoridagi manipulyatsiyalardan birini ishlatishingiz kerak. O'zining dahshatli tushini tezda qanday unutishni biladigan ishonchli odam ularni kamroq ko'radi. Doimiy tushlarni yengil davolash mumkin emas - agar ularning oqibatlari bilan qanday kurashishni o'rganmasangiz, ular jiddiy asab kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
