Bir Hafta Ichida Noldan Tortib Olishni Qanday O'rganish Kerak?

Mundarija:

Bir Hafta Ichida Noldan Tortib Olishni Qanday O'rganish Kerak?
Bir Hafta Ichida Noldan Tortib Olishni Qanday O'rganish Kerak?

Video: Bir Hafta Ichida Noldan Tortib Olishni Qanday O'rganish Kerak?

Video: Bir Hafta Ichida Noldan Tortib Olishni Qanday O'rganish Kerak?
Video: Bo'y o'stirish 100% isbotlangan malumotlar (1-qism) 2024, Aprel
Anonim

Har kim noldan tortib olishni o'rganishi mumkin. Ammo men bunga imkon qadar kam vaqt sarflashni xohlayman.

Bir hafta ichida noldan tortib olishni qanday o'rganish kerak?
Bir hafta ichida noldan tortib olishni qanday o'rganish kerak?

Kerakli

Sizni ko'tara oladigan sherik. Gorizontal chiziq

Ko'rsatmalar

1-qadam

Jismoniy mashqlar qilishdan oldin yaxshilab isinib, mashq qiling. 2-3 soat davomida ovqat yemang, chunki bu mashqlar samaradorligini sezilarli darajada pasaytiradi.

2-qadam

Push-uplarni to'g'ri bajarishni boshlang. Ushbu mashq faqat yordam beradi, lekin sizni tortib olishga o'rgatmaydi, shuning uchun uni bajarish shart emas.

3-qadam

Sherik sizning belingizni qisishi kerak. Keyin tortishni boshlang. Sherigi bu bilan sizga yordam berishi kerak, shunda siz yuqoriga ko'tarilasiz, ammo barcha yuk unga yuklanmagan. Tortishishlar soni sizning jismoniy tayyorgarligingizga bog'liq, ammo siz maksimal marta bajarishingiz kerak. Kuniga kamida 2 ta yondashuvni amalga oshirishingiz kerak. Juftingizdagi stressni har kuni kamaytiring.

Bir hafta ichida men noldan 12 marta tortib olishga muvaffaq bo'ldim!

Tavsiya:

Suv Ostida Nafas Olishni Qanday O'rganish Kerak

Suv Ostida Nafas Olishni Qanday O'rganish Kerak

Dengiz va suzishni yoqtirasizmi? Siz sho'ng'ishni yoqtirasizmi? Hech qachon sho'ng'iganmisiz? Siz boshlang'ich yoki professional bo'lishingizdan qat'iy nazar, to'g'ri nafas olish mavzusi sizni qiziqtirishi kerak. Yaxshi nafas olish uchun siz bir qator qoidalarga rioya qilishingiz va tavsiyalarni tinglashingiz kerak

Yorqin Hafta Uchun Qanday Ibodat Qilish Kerak

Yorqin Hafta Uchun Qanday Ibodat Qilish Kerak

Yorqin hafta kunlarida masihiylar mukammal quvonch topadilar. O'lim ustidan g'alaba quvonchi, yovuzlik, Masihning Tirilish quvonchi. Imonlilar ma'badda ibodat qilish orqali unga qo'shilishadi. Yorqin hafta - bu nasroniylarning asosiy bayramining birinchi haftasi

Qanday Qilib Arra Ichida Sindirish Kerak

Qanday Qilib Arra Ichida Sindirish Kerak

Uzoq vaqt davomida sizga yangi motorli arra xizmat qilishi uchun va u bilan ishlashdan faqat ijobiy his-tuyg'ularni qabul qilish uchun siz uni to'g'ri ishlatishingiz kerak. Ishlash jarayonida dvigatel qismlari va arra eshitish vositasi yopilib, shu bilan zanjirning ishlash muddati va uning ishlash barqarorligi oshadi

Rulmanni Qanday Tortib Olish Kerak

Rulmanni Qanday Tortib Olish Kerak

Agar kir yuvish mashinasi aylanayotganda qattiq shovqin chiqara boshlagan bo'lsa, kamar doimiy ravishda uchib yuradi, bu faqat barabanning aylanishi uchun javobgar bo'lgan podshipnikni almashtirish vaqti kelganligini anglatadi. U baraban ostidagi korpusning ichki qismidagi yoqa ostida joylashgan

Qanday Imzolashni Qanday O'rganish Kerak

Qanday Imzolashni Qanday O'rganish Kerak

Imzo - bu o'ziga xos belgilar ketma-ketligida ifodalangan shaxsning o'ziga xos identifikatori. U psixologlarning fikriga ko'ra, shaxsning ichki dunyosi, xarakteri va energiyasini ko'rsatadi. Odatda bolalar 6-7 yoshdan boshlab o'zlari imzo chekishni boshlaydilar, ammo vaqt o'tishi bilan ularning imzosi o'zgarishi mumkin