Zamonaviy jamiyatda jismoniy harakatsizlik haqiqiy muammoga aylandi. Yashash ishi, harakatsiz turmush tarzi, sport bilan shug'ullanish uchun vaqt etishmasligi - va endi, umurtqa pog'onasi, bo'g'inlar bilan bog'liq muammolar boshlanadi, ortiqcha vazn paydo bo'ladi. Gimnastik to'p - fitbol yordamga kelishi mumkin. Ushbu oddiy narsa mushaklar va bo'g'imlarning kuchlanishini yumshatishga yordam beradi, kuniga o'n besh daqiqa etarli. Jismoniy mashqlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun siz to'pni to'g'ri shishirishingiz kerak.
Kerakli
nasos
Ko'rsatmalar
1-qadam
To'pni shamollatish uchun maxsus valf tipidagi teshik uchi bo'lgan nasosdan foydalaning. To'pni og'zingiz bilan shishirish juda qiyin, ammo siz sinab ko'rishingiz mumkin, ammo kerakli elastiklikka erishishingiz dargumon. Agar siz kichkina bola uchun gimnastik to'p sotib olgan bo'lsangiz, uni shishirmasdan oldin sovun va suv bilan yuving yoki rezina va plastmassa dezinfektsiyalovchi vositalar bilan arting.
2-qadam
Agar siz to'pni ko'chadan olib kelgan bo'lsangiz, unda uni shishirishga shoshilmang. Ikki soat o'tirsin. U xona haroratiga qadar qizdirilgandan so'ng, inflyatsiya jarayoniga o'ting.
3-qadam
Nasos uchini sharning teshigiga burab, havoni pompalay boshlang. To'pni ko'rsatmada ko'rsatilgan diametrga shamollatishga urinishning hojati yo'q: 85-95% qulay va samarali mashqlar uchun etarli bo'ladi. Sport zali to'plari yuqori darajadagi elastiklikka ega materiallardan tayyorlangan, shuning uchun ular vaqt o'tishi bilan biroz cho'zilib ketishadi.
4-qadam
Ba'zi gimnastika to'pi modellarida har qanday vaqtda yopilishi va ochilishi mumkin bo'lgan xavfsizlik supapi yo'q. Bunday snaryadni shishirish uchun sizga igna bilan nasos kerak. Ignani nipelga soling va odatdagidek inflyatsiya jarayonini boshlang.
5-qadam
To'pni to'g'ri shishirganligingizni tushunish uchun uni minimal kuch bilan qo'lingiz bilan bosing: u ikki-uch santimetrga egilishi kerak. Agar siz to'pni haddan tashqari ko'paytirsangiz (paketdagi ishlab chiqaruvchi tomonidan ko'rsatilgan hajmdan), unda sizda muvozanatni saqlash qiyin bo'ladi. Aksincha, agar to'p zaif puflansa, u holda siz tananing mushaklariga kerakli ta'sirni va kerakli massajni qabul qila olmaysiz (agar to'p sivilceler bilan bo'lsa).
6-qadam
Agar jismoniy mashqlar paytida siz to'pni biroz pompalamoq kerak deb hisoblasangiz, yuqoridagi protsedurani takrorlang. Nasosni biriktirish vaqtida snaryaddan havo chiqarmaslikka harakat qiling.
7-qadam
Agar to'p sizga muvozanatni saqlash uchun juda qiyin bo'lsa, xavfsizlik klapanini oching (yoki igna soling) va havoni bo'shating. Jismoniy mashqlar paytida to'p tez to'kilsa, xavfsizlik klapanining sifatini tekshiring.
