Kechqurun ovqatlanadimi yoki yo'qmi degan fikrlar turlicha. Biroq, odamlar ko'pincha nonushta va tushlik etarlicha mo'l bo'lishi kerakligi haqidagi donolikni e'tiborsiz qoldiradilar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar sizning maqsadingiz kechqurun kechki ovqatni ichish bo'lmasa, o'zingiz uchun biron bir yaxshilik qilmasdan qaroringizga amal qiling. Maqsad tuyg'usi iroda kuchini ta'minlashi kerak. Bu erda hech narsa yemaslikka va ushlab turishga yordam beradigan bir nechta yoki bir nechta iboralarni topish juda muhimdir. Masalan: “Kechki ovqatni ichishim mumkin, mumkin emas. Muhimi, faqat menga kerak bo'lgan narsa ».
2-qadam
Shuni yodda tutingki, kechki ovqatdan bosh tortish asosli bo'lishi kerak. Ovqatlanish sog'lom va muvozanatli bo'lishi uchun mo'ljallangan. Bu shuni anglatadiki, parhezingiz yoki ovqatlanish afzalliklaringizdan qat'i nazar, siz nonushta va etarli darajada to'yimli tushlik qilishingiz kerak.
3-qadam
Oldingizda mazali va xushbo'y taomlar yoki ichimliklar ko'p bo'lsa ham, kechki ovqatga vasvasaga tushmang. Axir siz allaqachon nonushta va kechki ovqatni ichgansiz! Sizni kuch bilan to'ldirish uchun ovqat hazm qilish tizimingizda hamma narsani hazm qilish va dam olish uchun vaqt bo'lishi kerak.
4-qadam
Agar ochlik sezsangiz, bir stakan suv iching. Qoida tariqasida, och odamda ochlik alomatining qaytalanishi kuzatiladi, ammo agar siz to'q bo'lsangiz, ovqat haqida unutasiz. Odamlar ko'pincha ochlik va tashnalikni aralashtiradilar. Agar ochlik hali ham sizni bezovta qilsa, kechki ovqatni iste'mol qilmaslik uchun dietangizni qayta ko'rib chiqing va to'yimli ovqatlarni qo'shing.
5-qadam
O'zingizni har qanday yoqimli ish yoki shoshilinch ish bilan chalg'iting. Qizig'i shundaki, kechki ovqatdan voz kechganingizda, katta foyda keltirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bo'sh vaqt borligini bilib olasiz. Yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan chiqing, fitness bilan shug'ullaning, raqsga tushing.
6-qadam
Kechqurun do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Ovqatdan emas, suhbatdan zavqlanishni maqsad qilib qo'ying. Agar stolga taklif qilinadigan bo'lsa, o'zingizga bir stakan mineral suvga ijozat bering.
7-qadam
Bo'sh vaqtingizni rejalashtiring. Shunda siz xotirjamlik bilan kechki ovqatdan voz kechishingiz va dunyoqarashingizni kengaytira olasiz. Teatrga, konsertga sayohatni rejalashtiring, kinoteatrga boring. Bundan tashqari, bu, albatta, sherikni talab qilmaydi, agar to'satdan barcha do'stlar band bo'lsa.
