Fruktozadan Glyukozani Qanday Aniqlash Mumkin

Mundarija:

Fruktozadan Glyukozani Qanday Aniqlash Mumkin
Fruktozadan Glyukozani Qanday Aniqlash Mumkin

Video: Fruktozadan Glyukozani Qanday Aniqlash Mumkin

Video: Fruktozadan Glyukozani Qanday Aniqlash Mumkin
Video: Qon guruhini aniqlash tehnikasi 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Ortiqcha vaznga ega bo'lgan bemorlarga shifokorlarning tavsiyalari asosan ko'p miqdordagi tez uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashdir. Ular parchalanib ketgach, qon tezda qonga kiradi va bu vazn ortishiga olib keladi. Shuning uchun, ko'p odamlar shakarsiz mahsulotlarni sotib olishga harakat qilishadi. Ammo bu holda ular odatda fruktoza o'z ichiga oladi. Bunday almashtirish qanchalik maqsadga muvofiqligi haqidagi savolga javobni faqat glyukozani fruktoza bilan farqlash qobiliyati bilan olish mumkin.

Fruktozadan glyukozani qanday aniqlash mumkin
Fruktozadan glyukozani qanday aniqlash mumkin

Ko'rsatmalar

1-qadam

Glyukoza va fruktoza uglevodlar (saxaridlar) sinfiga kiradi. Glyukoza organizmdagi asosiy energiya manbai bo'lib, uning hujayralari metabolik jarayonlarni qo'llab-quvvatlash uchun uni to'liq o'zlashtirishga qodir. Fruktoza, glyukozadan farqli o'laroq, deyarli jigar tomonidan so'riladi, uning hujayralarida u yog 'kislotalariga aylanadi. Fruktoza o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlaridan ortiqcha foydalanish yurak xastaligi va ortiqcha vaznga olib kelishi mumkinligiga e'tibor bering.

2-qadam

Glisemik indeks - bu oziq-ovqat mahsulotlarining parchalanishi va oson hazm bo'ladigan glyukozaga aylanish darajasi. Shuni yodda tutingki, fruktoza tarkibida fruktoza miqdori ancha kam, shuning uchun fruktoza o'z ichiga olgan mahsulotlar odatda diabetga chalingan bemorlarga buyuriladi. Ammo, agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, tavsiya etilmaydi.

3-qadam

Fruktoza shakarga qaraganda qariyb bir yarim baravar shirin, shuning uchun fruktoza ishlatish shakar miqdorini kamaytirishi mumkin. Shunday qilib, fruktoza bo'lgan mahsulotlar xolelitiyoz, allergiya, yurak ishemiyasi va boshqalar. Shuni esda tutish kerakki, sog'lom odamlarda glyukozani fruktoza bilan to'liq almashtirish mumkin emas, chunki yog 'kislotalari jigar hujayralarida sintezlanadi. Va bu semirishga olib keladi.

4-qadam

Ba'zi hollarda fruktoza iste'mol qilish glyukozaga qaraganda foydalidir. Masalan, tananing uzoq muddatli stresslari bilan: sport bilan shug'ullanish, mashina haydash, qarilik davrida. Uning alkogolli metabolizm jarayonlarini jadallashtirish, immunitetni mustahkamlash, qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishdagi xususiyatlari parhez mahsulotlar va bir qator dorivor preparatlarni ishlab chiqarishda qo'llaniladi.

5-qadam

To'liqlik hissi qondagi glyukoza darajasiga bevosita bog'liqligini va fruktoza to'yinganlikka ta'sir qilmasligini bilish muhimdir. Shuning uchun, agar siz fruktoza bilan iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini hisobga olmasangiz, ortiqcha vaznni tezda "orttirish" xavfi mavjud.

Tavsiya: