Ayoz ochiq havoda sog'liqqa yurish uchun to'siq bo'lmasligi kerak. Sovuqda uzoq vaqt qolish halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, agar siz ko'chaga chiqish uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rsangiz, unda ayoz va qor yog'ib, muzli havo sizga g'amxo'rlik qilmaydi.
Kerakli
- - sharf;
- - shlyapa;
- - qo'lqoplar;
- - bir necha juft paypoq;
- - to'xtatish;
- - ustki kiyim;
- - issiq ovqat;
- - zanjabil bilan choy.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ob-havo uchun iliq bo'ling. Sovuqqa chidamli zamonaviy kiyimlar og'ir mo'ynali kiyimlar bilan taqqoslaganda ancha yengil, ammo shu bilan birga u iliqlikni saqlaydi va tanani sovishiga yo'l qo'ymaydi. Qatlamlilik tamoyilini e'tiborsiz qoldirmang. Hammayoqning boshi kabi er-xotin qo'lqop, futbolka, kozok va futbolka, ikki juft paypoq va boshqalarda kiysangiz, siz ko'proq izolyatsiyani ta'minlaysiz. Termal ichki kiyimlarga e'tibor bering - uning o'ziga xos xususiyati shundaki, u tanani nafas olishiga imkon beradi, shu bilan birga tanadan o'zi chiqaradigan issiqlikni isrof qilishga yo'l qo'ymaydi. Tashqi kiyimlar shamolga va tarjixon suv o'tkazmaydigan bo'lishi kerak. Bu shim va bolg'a, pastki ko'ylagi yoki palto uchun amal qiladi. Va eng muhimi, boshingizni, bo'yni va oyoqlarini iloji boricha iliqroq tuting.
2-qadam
Shuningdek, tana issiq bo'lish uchun ichki manbalarga muhtoj. Shuning uchun, ko'chaga chiqishdan oldin, ayniqsa uzoq vaqt davomida yaxshi va zich ovqatlaning. Tananing qarshiligi pasayganligi sababli, etarli darajada ovqatlanish va charchoq, oyoq-qo'llarini osongina muzlashi mumkin. Go‘sht, pirog, sho‘rva, bo‘tqa - juda qoniqarli narsa yeying. Issiq choy iching. Masalan, issiq zanjabil ichimi toza sovuq havoda yurishdan oldin va keyin ko'rsatiladi. Qora yoki yashil choyni yangi tug'ralgan zanjabil va limon bilan pishiring. Issiq iching. Zanjabil tanadagi haroratni muloyimlik bilan oshiradi, uning ichki manbalarini faollashtiradi va sizni muzlashdan saqlaydi.
3-qadam
Yurishdan oldin va keyin spirtli ichimliklardan voz keching. Bu, albatta, sovuqqonlik tuyg'usini pasaytiradi, lekin sizni chalg'itadi, badaningiz haqiqatan ham sovuqligini his qilishingizga imkon bermaydi. Sovuqda chekmaslikka harakat qiling - bu qon tomirlarining torayishini keltirib chiqaradi, ekstremitalarga qon ta'minoti kamayadi. Shuning uchun aynan chekuvchilar va ichkilikbozlik holatida bo'lganlar shifokorlar sovuqni asosiy xavf guruhiga kiritadilar.
4-qadam
Bir joyda turmang, harakatlaning. Tez yurish, sakrash, mashq qilish - bularning barchasi qon oqimini rag'batlantiradi va tanani isitadi. Og'zingizdan nafas olmaslikka harakat qiling, mitten bilan burunni yoping.
