Ba'zilar, uxlash vaqtida odam siqilgan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni bo'shatadi, boshqalari tushlar ongni bo'shatishga yoki muammolarni hal qilishga yordam beradi deb o'ylashadi. Ammo rang-barang va yorqin orzular har doim ham foydali emas. Bunday orzular tez-tez ko'rinib turganda, ulardan keyin turish qiyin bo'lib, jismoniy yoki axloqiy holat sezilarli darajada yomonlashadi. Shuning uchun, uyg'onganingizdan keyin shaklga kirishning eng yaxshi usuli - bir muncha vaqt orzu qilmaslikdir.
Kerakli
- - yotoq yoki boshqa yotadigan joy
- - shirin zaif issiq choy
- - iliq sut
- - psixologning maslahati
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tush ko'rishdan qochishning eng samarali usuli bu juda charchashdir. Qattiq va mashaqqatli ish yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Ko'chib yuruvchi yoki qurilishda ishchi sifatida yollang (siz uyda ham shunday qilishingiz mumkin) yoki sport zaliga boring. Og'ir vaznni ko'tarish uchun uzoq muddatli ish yoki mashqlar sizning tanangizga to'g'ri ta'sir qiladi, u sog'ayishni xohlaydi.
2-qadam
Bunga qarshilik qilmang, iliq dush oling, so'ngra zaif shirin choy iching. Keyin uxlang. Bunday holda, siz orzularni ko'rmaysiz yoki ularni eslay olmaysiz, ammo ertalab mushaklarida bir kun oldin o'tkazilgan yukdan ozgina og'riq paydo bo'lishi mumkin.
3-qadam
Yotishdan oldin, kimdir sizga massaj qilishni so'rang. Elkangizni va bo'yni massaj qilishni so'rang, agar kerak bo'lsa, siz buzoqlaringizni va oyoqlaringizni massaj qilishingiz mumkin. Keyin karavotni qismlarga ajratib oling, xonadagi oynani oching va qoldiring. Bir oz iliq yoki issiq sutni isitib oling, iching va xonangizga qaytib boring. Derazani yoping, choyshablar ostiga o'ting va uxlashga harakat qiling.
4-qadam
Obsesif tush muammosini hal qiling. Buning uchun sizni tashvishga solayotgan narsa haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Tushlar kitobini ko'rib chiqing va obsesif orzularingiz nimani anglatishini aniqlash uchun uni ishlatishga harakat qiling. Tushni talqin qilish natijasiga eng yaqin bo'lgan voqeani eslashga harakat qiling. Unda nimani o'zgartirish yoki o'zgartirish kerakligi haqida o'ylab ko'ring.
5-qadam
Agar orzularingiz jismoniy yoki ruhiy sog'lig'ingizga sezilarli darajada ta'sir qila boshlasa, psixologga murojaat qiling va unga o'zingizning muammoingiz haqida batafsil aytib bering. Ehtimol, bundan keyin u sizni klinikada psixoterapevtga yo'naltirishi mumkin. Terapevtning ish vaqtini bilib oling va uchrashuvga yoziling. Shifokor bilan suhbatlashayotganda, tashvishlaringiz va tashrifingiz natijalari haqida suhbatlashing. Agar siz davolanishni rejalashtirgan bo'lsangiz, tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qiling va shifokor ko'rsatmasi bo'yicha iching.
