Chekishni Tashlaganingizda Nima Qilish Kerak

Chekishni Tashlaganingizda Nima Qilish Kerak
Chekishni Tashlaganingizda Nima Qilish Kerak

Video: Chekishni Tashlaganingizda Nima Qilish Kerak

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Chekishni tashlaganingizda mana nima ro’y beradi?! Hayron qolasiz! 2023, Fevral
Anonim

O'zingizning yomon odatlaringiz bilan kurashish aqldan ozish qiyin, ayniqsa chekish haqida gap ketganda. Chekishni tashlash istagi allaqachon qabul qilingan bo'lsa, o'zini qanday tutish kerak? Bo'shashmaslik va yana chekmaslik uchun sizga nima yordam beradi?

Chekishni tashlaganingizda nima qilish kerak
Chekishni tashlaganingizda nima qilish kerak

Chekishni tashlash etarlicha qiyin, ammo chekishning har qanday tajribasida bu mumkin. Yagona savol - bu iroda kuchi. Agar sizga temperament omadli bo'lsa, chekishni tashlash jarayoni deyarli og'riqsiz bo'lishi mumkin. Bu hayotda har qanday narsaga qaram bo'lishni yomon ko'radigan odamlarning alohida toifasi mavjud. Ular bir zumda har qanday qaramlikni, shu jumladan nikotinga qaramlikni tugatishi mumkin. Ammo bunday odamlar kam. Ko'pchilik sigaretaga qaramlik bilan kurashishda hali ham qiynalmoqda. Ammo siz ularga ham yordam bera olasiz.

Nikotinni iste'mol qilishni tashlashni nima osonlashtirishi va sigaretasiz hayotga olib kelishi mumkin?

1. Sog'liqni saqlash tekshiruvi

Ko'pincha, odamlar tanasida hamma narsa tartibda emasligini bilib, chekishni to'satdan tashlaydilar. Doktorning hukmi: "chekish yoki hayot" - chekishni tashlash uchun eng kuchli turtki. Tajribali chekuvchilar ko'pincha xavfli kasalliklarga duch kelishadi, ammo ular bu haqda har doim ham bilishmaydi. Bundan tashqari, dastlabki bosqichda xavfli o'smalar ham, qoida tariqasida, tashvishga solmaydi.

2. Atrof muhitni filtrlash

Doimiy ravishda chekuvchilarning yonida bo'lish orqali nikotinga qaramlikdan xalos bo'lish juda qiyin. Birinchidan, "kompaniya uchun" chekish uchun katta vasvasa mavjud. Bundan tashqari, chekish faol chekishdan ko'ra ko'proq zararli. Shuning uchun, chekishni tashlashda, hech bo'lmaganda birinchi marta chekuvchilar bilan aloqani kamaytirishga harakat qiling.

3. Birgalikda uloqtirish yanada samaralidir

Yaqin kishining ko'magi singari chekishni tashlashga hech narsa yordam bermaydi. Ayniqsa, agar u o'zini siz bilan bir xil holatda topsa. Shu sababli, sevgida bo'lgan ko'plab juftliklar, do'stlar, qarindoshlar birgalikda sigareta bilan bog'lab, keyinchalik kerakli natijaga erishadilar.

4. Siz reklamaga ishonishingiz mumkin emas

Yengil sigaretalar, nikotinli yamalar, elektron sigaretalar - tadbirkorlar boylik orttirish uchun nima topa olmaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ushbu usullarning barchasi kerakli natijani bermaydi. Hatto gipnoz yordamida psixolog nazorati ostida narkologik klinikada davolanish hamisha ham chekishni tashlashga yordam bermaydi. Ayniqsa, agar chuqur odam buni qilishni xohlamasa.

5. Chekishni tashlash to'g'risida qaror

Bu, ehtimol chekishga qarshi kurashdagi eng muhim qadamdir. Sigaretdan voz kechishni xohlash muhimdir. Ushbu qarorning sababi har xil sabablar bo'lishi mumkin: sog'liq va uzoq umr ko'rish uchun kurash, yaxshi ko'rinishga intilish, sigareta pul sarflashni istamaslik va hk.

6. Iymon

Vera qiyin hayot sharoitida bo'lgan odamlarni bir necha bor qutqargan. Albatta, sizning tanishlaringiz orasida faqat imon yordamida chekishni tashlashga qodir bo'lganlar bor. Agar chekishga qodir ekaningizga ishonmasangiz, chekishni tashlay olmaysiz.

7. Faoliyatlarni toping

Ko'p odamlar o'zlarini chalg'itish, qo'llarini band qilish uchun chekishadi. Muammoingizni hal qiladigan qiziqarli sevimli mashg'ulotlariga murojaat qiling. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: rasm chizish, she'r yozish, o'yinlar, fotosuratlar va boshqalar.

8. Sigaret o'rniga oziq-ovqat

Ba'zi odamlar urug'lar, yong'oqlar va har xil shirinliklar chekishni tashlashga yordam beradi deb hisoblashadi. To'g'ri, ikkinchisidan bizning davrimizning yana bir muammosi - karies paydo bo'ladi. Ammo, ehtimol, karies saraton kasalligidan ko'ra ko'proq insoniydir.

9. Tegishli materiallar

Chekishning zarari ko'plab kitoblar, maqolalar, teledasturlar, videolarning mavzusi. Ushbu materiallarning barchasini o'rganish uchun foydalidir, ayniqsa, agar sizda katta taassurotlilik va taklifga ega bo'lsa.

10. Uyg'unlikka olib boradigan yo'l

Sog'lom uxlash, to'g'ri ovqatlanish, o'rtacha jismoniy mashqlar, toza havoda sayr qilish, stresssiz va yomon fikrlar chekishni tezroq tashlashga yordam beradi. Jismoniy tanani va ma'naviyatni rivojlantirish, o'zini o'zi takomillashtirish - bu sigaretasiz aziz hayot yo'lidagi muhim qadamlardir.

Mavzu bo'yicha mashhur