Agar siz muntazam ravishda o'z vaqtida uyg'onolmasangiz va ishdan kechiksangiz, demak siz nafaqat kunlik jadvalingizni tuza olmaysiz va rejimga bardosh berolmaysiz. Bilvosita, bu muammo sizning uyushmaganligingizni ko'rsatishi mumkin. Shu sababli doimiy ravishda kechikish rahbariyat sizning ish mas'uliyatingizga nisbatan shaytonga qarshi munosabatidan shubha qilishiga sabab bo'lishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ehtimol, soatni yoz va qish vaqtiga almashtirish misolidan foydalanib, siz allaqachon tanani yangi tartibga osonlikcha moslasha olishiga amin bo'ldingiz va buning uchun ikki-uch kundan ortiq vaqt talab qilinmaydi. Agar ish uchun muntazam ravishda kechikish jiddiy muammoga aylangan bo'lsa, kundalik hayotingizni o'zgartiring va bir soat yoki hatto ikki soat erta yotishni boshlang. Agar televizor oldida yoki kompyuter monitori oldida kech o'tirmay, Internetda o'tirsangiz, ozgina yutqazasiz.
2-qadam
To'liq uxlashingiz va kamida 8 soat uxlashingiz uchun vaqtingizni ajrating. Bu etarli darajada uxlash va sog'ayish uchun etarli. Yotib ketishdan oldin piyoda yurishga yoki biroz tashqarida chopishga harakat qiling. Toza havo va jismoniy mashqlar qoningizni kislorod bilan ta'minlaydi va tez uxlab qolishingizga yordam beradi. Uxlang, har doim deraza ochiq bo'lsa, uxlashingiz mustahkam bo'ladi.
3-qadam
Agar siz hali ham ertalab turishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga ayniqsa "ovozli" budilnik sotib oling. Uni to'shagingizdan uzoqroqqa qo'ying, shunda ertalab shunchaki qo'l uzatib, uni o'chirib qo'yish vasvasasi bo'lmaydi. Agar siz o'rnidan turishingiz kerak bo'lsa, hattoki uning ovozini o'chirish uchun bo'lsa ham, bu sizni uyg'otishga yordam beradi.
4-qadam
Chiqish vaqtidan 15-20 daqiqa oldin turishni boshlashga harakat qiling. Bu sizga shoshilmaslik va uyg'onish, yuzingizni yuvish, nonushta qilish va tartibli va o'lchov bilan ishlashga tayyorgarlik jarayonini davom ettirishga imkon beradi. Vaqtingiz bo'lsa, siz ertalabdan, yangi, ajoyib kunning boshlanishidan zavqlanishni his qilishingiz va his qilishingiz mumkin bo'ladi. Shoshilayotganda bunga hech qachon vaqt etarli bo'lmaydi. Siz faqat erta turishdan zavqlanasiz va bu odat bo'lib qoladi.
5-qadam
Agar usullarning hech biri sizga mos kelmasa, u holda ish joyingizni o'zgartirishni o'ylab ko'ring. Psixologlar, ish kunining ertalabki soatlarida chuqur uxlash, bilinçaltının, qiziq bo'lmagan va zerikarli ishga borishni istamasligi bilan bog'liq deb hisoblashadi. Agar shunday bo'lsa, unda hech qanday fokuslar sizga yordam bermaydi, aldanmang va o'zingiz yoqtirgan ish qidirishni boshlang.
